Exercices pour la prostatite: gymnastique pour le traitement et la prévention de la maladie

Les hommes souffrant d'inflammation de la prostate reçoivent un traitement médicamenteux en association avec des procédures de physiothérapie. Les exercices physiques pour la prostatite sont également utiles. L'exercice régulier a un effet positif sur l'état général d'une personne. Ils vous permettent de faire face aux facteurs qui conduisent au développement de cette maladie. Les exercices thérapeutiques contre les processus stagnants dans le petit bassin, qui aggravent l'état d'un patient atteint de prostatite, sont particulièrement utiles.

Bienfaits de l'exercice pour la prostate

Tous les cours doivent être effectués systématiquement et ne peuvent être sautés.

Les exercices de prévention et de traitement de la prostatite doivent être pratiqués par toute personne à risque. Les hommes devraient prendre au sérieux la recommandation d'un médecin de commencer à faire du sport, car le succès de leur rétablissement et l'obtention d'une rémission à long terme en dépendent.

L'activité physique dans la prostatite chronique avec modération a un effet positif sur la santé des hommes. Ils améliorent la circulation sanguine et renforcent les muscles pelviens. De plus, l'exercice régulier améliore le tonus de tout le corps. Pour cette raison, il a la force de combattre les processus pathologiques dans les organes et systèmes internes.

Les plus utiles pour les patients sont des exercices pour la prostatite tels que sauter, s'accroupir et courir. L'entraînement des muscles abdominaux n'est pas moins efficace. Les complexes développés par Bubnovsky sont particulièrement populaires. Leur action vise à mobiliser les forces du corps humain.

Ne vous attendez pas à des résultats immédiats de l'exercice. Il apparaît progressivement. Pour obtenir un effet bénéfique sur la santé grâce aux sports, vous devez les pratiquer régulièrement.

Tous les patients ne savent pas quel est le meilleur moment pour effectuer des exercices pour le traitement et la prévention de la prostatite. Ils ne comprennent pas sous quelles formes un tel traitement est acceptable et sûr. Ils peuvent toujours entendre les réponses à cette question et à d'autres questions intéressantes de leur médecin traitant. De nombreux experts sont d'avis qu'il est préférable de pratiquer différents sports dans les premiers stades de la maladie ou après l'élimination de l'exacerbation de l'inflammation. C'est la période optimale pour le traitement adjuvant.

La gymnastique pour la prostatite complète le traitement avec des médicaments et de la physiothérapie. Dans ce cas, l'efficacité de la lutte contre l'inflammation de la prostate augmente plusieurs fois. Si de telles mesures sont prises au tout début du développement de la maladie, des exercices associés à d'autres options de traitement permettent au patient de se rétablir complètement. Si un homme a commencé à faire du sport dans les derniers stades de la pathologie, l'entraînement l'aidera à réduire la gravité des symptômes douloureux.

L'exercice pour le traitement de la prostatite chronique est très bénéfique pour les hommes. Mais nous devons nous rappeler que beaucoup d'entre eux ont des contre-indications à une telle thérapie. C'est pour cette raison qu'il est recommandé aux patients présentant un tel diagnostic de ne commencer à faire du sport qu'après avoir obtenu l'autorisation du médecin traitant.

Types d'exercices

Il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent être montrés aux hommes souffrant d'inflammation de la prostate. Ainsi, chaque patient a la possibilité de choisir la direction sportive qui l'attire le plus.

Sans faute, le patient doit discuter avec le médecin traitant de la possibilité de s'engager dans certains types de formation qu'il aime. Il n'est pas souhaitable de résoudre ce problème par vous-même, car des actions incorrectes peuvent entraîner une exacerbation de la prostatite et une détérioration du bien-être général.

La plupart des patients se voient recommander une thérapie par l'exercice pour la prostatite. L'exercice thérapeutique convient à de nombreuses personnes, quel est son principal avantage.

Complexes physiques (LFK)

Avant de commencer les exercices, vous devez savoir s'ils ont des contre-indications.

L'éducation physique est nécessaire pour chaque homme à qui on a prescrit un traitement contre la prostatite. Le patient se voit proposer une série d'exercices pour renforcer certains groupes musculaires dans la zone à problème. La plupart de la formation qu'une personne passe allongée sur le ventre ou sur le dos.

La thérapie par l'exercice peut inclure les exercices suivants, qui sont particulièrement utiles pour la prostatite chronique :

• Il faut faire la réduction et l'élevage des pattes. Ils peuvent rester droits pendant l'exercice ou plier légèrement les genoux. Au moment de la reproduction des membres inférieurs, utilisez vos mains pour les tirer au sol à faible distance. Il est nécessaire d'effectuer 10 à 15 répétitions dans chacune des deux approches ;
• Vous devez vous asseoir sur le dos et redresser vos membres inférieurs. Ensuite, ils sont pliés et tirés vers la poitrine. L'action doit être répétée exactement 4 fois. Faites plusieurs approches;
• En position couchée, vous devez lever les jambes à quelques centimètres de la surface du sol. À ce stade, soulevez votre torse sur vos coudes. Les membres inférieurs pendant l'exercice pour la prévention et le traitement de la prostatite doivent être réduits et élevés. Ces étapes sont répétées 10 fois. Vous devez faire 2-3 approches;
• Il est nécessaire d'élever les membres inférieurs avec le bassin à angle droit par rapport au sol. Le bas du dos à ce moment doit être tenu avec vos mains. Dans cette position, vous devez vous attarder quelques secondes. L'action est répétée 5 fois ;
• En position couchée, il est nécessaire de lever les jambes droites à environ 5-10 cm du sol. Dans cette position, ils doivent être fixés pendant quelques secondes. Après que les jambes sont abaissées au sol. L'exercice doit être répété 5 à 7 fois.

Ce type d'exercice peut être fait à la maison. Il est également utilisé dans les établissements médicaux.

Yoga

Pendant les exercices, vous devez vous concentrer pleinement sur leur mise en œuvre.

Le yoga diffère de la prostatite dans le bon sens. En règle générale, les patients se voient proposer un complexe de hatha yoga, que même un débutant peut faire.

Les médecins ont noté à plusieurs reprises que le yoga avec prostatite peut renforcer les défenses de l'organisme et contribue à augmenter l'efficacité du traitement médicamenteux. Les plus utiles pour l'inflammation de la prostate sont les asanas inversés et les manipulations effectuées avec les muscles de la région abdominale.

Comme mentionné précédemment, ce sont les positions inversées qui sont les plus utiles pour les hommes atteints de prostatite. Il y a une explication logique à cela. Lors de l'exécution de tels exercices, les plexus veineux de l'organe enflammé sont déchargés. Grâce à cela, le problème des processus stagnants qui conduisent à l'évolution chronique de la maladie est rapidement résolu.

Pendant les cours de yoga, le patient doit surveiller attentivement le bien-être général. Avec sa détérioration importante, il est conseillé d'abandonner l'entraînement. Souvent, l'inconfort pendant le yoga est associé à une pression accrue sur la poitrine et l'abdomen.

Le patient peut assister à des cours de yoga ou regarder des séances d'entraînement vidéo. Si les exercices sont effectués correctement, après un peu de temps, il pourra obtenir les résultats suivants :

1. Le travail des terminaisons nerveuses est normalisé.
2. La fonction des organes internes, situés dans la région pelvienne, s'améliore.
3. Les processus de remplissage de la prostate avec du sang reviennent à la normale.

Les exercices de yoga pour la prévention de la prostatite comprennent certainement les asanas suivantes :

• "Triangle". Vous devez garder votre dos aussi droit que possible. Les jambes sont dans une position écartée. Prenez votre pied gauche avec vos paumes et posez votre visage sur le genou le plus proche. Dans cette position, vous devez rester debout environ 15 secondes. Ensuite, la manipulation se fait avec le membre droit ;
• "Anneau fermé". Il est nécessaire de s'allonger sur le ventre et de relever le haut du corps. Les jambes montent aussi. Ils doivent être saisis par les chevilles avec la paume de leurs mains. Dans cette position, la personne doit rester pendant les 30 secondes suivantes ;
• "Aigle". Il est nécessaire de se tenir debout sur un membre droit à moitié fléchi. La gauche à ce moment doit être jetée sur le bas de la jambe et la cuisse de la droite. Dans cette position, la personne reste pendant 60 secondes. Ensuite, les jambes doivent être changées.

Il est fortement recommandé de pratiquer le yoga avec un entraîneur. Cela est particulièrement vrai pour les hommes qui n'ont jamais eu à effectuer d'asanas auparavant. L'aide d'un spécialiste leur permettra d'éviter les erreurs grossières pendant les cours.

Exercices de Kegel

Vous pouvez regarder des vidéos sur Internet si vous avez des questions sur la façon d'effectuer ce complexe.

Les exercices de Kegel ont un effet thérapeutique dans la prostatite chronique. Ils ont été conçus spécifiquement pour les femmes qui ont des muscles de la hanche fortement étirés pendant le travail. Le complexe leur a permis de se tonifier. Petit à petit, il a changé. Désormais, de tels exercices peuvent être effectués non seulement par des femmes, mais également par des représentants du sexe fort. Aujourd'hui, une telle formation est activement pratiquée par les hommes atteints de prostatite ou d'adénome de la prostate.

Les urologues ont noté à plusieurs reprises une amélioration notable chez les hommes atteints de prostatite qui effectuent régulièrement des exercices de Kegel. Grâce à un tel entraînement, le tonus musculaire augmente et la circulation sanguine dans le bassin se normalise. Le complexe a également un effet positif sur la puissance.

Les exercices de Kegel pour la prostatite chronique peuvent être effectués de cette manière :

• Vous devez presser le muscle pubococcygien. Après cela, l'homme doit retenir son souffle et le serrer encore plus fort. La respiration est à nouveau retenue et l'action est répétée. Il est nécessaire de ressentir cet état pendant plusieurs secondes. Après cela, vous êtes autorisé à expirer et à vous détendre complètement. L'exercice doit être répété 10 fois;
• Il faut écarter les jambes à la largeur des épaules et contracter le muscle pubococcygien. Les muscles de l'anus doivent également être impliqués dans le processus. Dans cette position, il est souhaitable de tenir le maximum de temps. L'exercice est effectué de 10 fois 2 à 5 fois par jour;
• Vous devez vous allonger sur le dos. Les jambes doivent être dans une position pliée au niveau des genoux. Dans cette position, vous devez comprimer les mêmes muscles que dans les exercices précédents. Cette action peut être effectuée un nombre illimité de fois par jour.

Il n'est pas toujours possible pour un homme de comprendre où se trouve le muscle pubococcygien, qui doit être tendu pendant les exercices de Kegel. Vous pouvez le trouver de la manière suivante. Lors de la prochaine visite aux toilettes, il est nécessaire d'arrêter brusquement le jet. Le muscle qui est tendu en ce moment est celui désiré.

Gymnastique et exercices

Les squats peuvent être exécutés avec ou sans poids légers.

Le corps masculin souffre souvent de processus congestifs dans la région pelvienne. Ils conduisent également au développement de la prostatite et d'autres maladies. La gymnastique régulière peut résoudre ce problème. Il est également recommandé pour le traitement de la prostatite.

Afin de traiter et de prévenir l'inflammation de la prostate, les hommes doivent effectuer des exercices quotidiens. Cela ne prend que 10 à 15 minutes de temps libre. En retour, une personne reçoit une poussée de force et d'énergie, ce qui lui suffit pour toute la journée de travail. De plus, des exercices simples préviennent l'apparition d'une stagnation de liquide dans le bassin, ce qui est important pour la santé des hommes.

La gymnastique thérapeutique, qui aide à la prostatite, comprend les exercices suivants :

• Allongez-vous sur le dos et placez une main sur votre poitrine. L'autre membre supérieur est placé sur l'abdomen. Lors de l'inspiration, ils doivent être levés et, lors de l'expiration, abaissés. Il est souhaitable de répéter cette action au moins 6 fois ;
• Il est nécessaire de s'asseoir et d'essayer d'atteindre le bout des doigts des membres inférieurs avec les mains. L'exercice est effectué 8 fois;
• Allongé sur le dos, pliez les genoux. Tout d'abord, les membres inférieurs doivent être amenés du côté droit. Ensuite, la même action est répétée uniquement vers la gauche;
• En décubitus dorsal, il est nécessaire de surélever le bassin au maximum. Cette action est effectuée 8 fois ;
• Vous devez vous appuyer sur une chaise, vous tenir sur la pointe des pieds, respirer profondément et essayer de vous asseoir. Au moment de la descente, vous devez expirer;
• Il est nécessaire de faire des squats de la prostatite. Lors de l'abaissement du bassin, il est souhaitable de le ramener le plus en arrière possible. De ce fait, il est possible d'obtenir une bonne tension des tissus musculaires appartenant au plancher pelvien ;
• Il faut faire plusieurs tours dans des directions différentes.

La charge de la prostatite, comme les exercices thérapeutiques, peut être complétée par une marche sur place. L'exercice dure environ 2-3 minutes. Il est permis de répéter l'approche après le retour du pouls à la normale.

La charge et les complexes visent à améliorer le fonctionnement du système génito-urinaire et de ses organes, qui peuvent être affectés par des processus inflammatoires. Les exercices physiques sont très utiles pour la prostatite et l'adénome de la prostate, car ils éliminent la congestion en peu de temps et préviennent leur réapparition.

qigong

Beaucoup de patients sont montrés qigong pour la prostatite. C'est une pratique unique qui est très populaire en Orient. Son action vise à maximiser la relaxation des tissus musculaires et à augmenter la concentration de l'attention humaine. Parallèlement à cela, il y a une amélioration des processus de circulation sanguine et l'élimination de la congestion dans le corps. Après l'entraînement, les hommes améliorent leur état psycho-émotionnel, ce qui en est un autre avantage.

Cette pratique peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques. C'est la polyvalence du complexe.

Contre-indications et précautions

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne sont pas recommandées pour effectuer des exercices thérapeutiques.

La gymnastique pour la prostatite, comme tout ensemble d'exercices, peut être non seulement utile, mais également nocive pour la santé. Par conséquent, avant de commencer l'entraînement, vous devez vous assurer que vous n'avez aucune contre-indication à une telle thérapie. Un examen par un médecin et des diagnostics matériels aideront à le découvrir.

Votre décision de commencer à pratiquer certains exercices, même s'ils sont les meilleurs et les plus sûrs, doit impérativement être discutée avec votre médecin. Avec lui, il est souhaitable de sélectionner un ensemble de formation.

Il faut refuser toute activité physique aux hommes qui ont une température corporelle élevée. Il indique la présence dans le corps d'un processus inflammatoire aigu, dans lequel l'entraînement est strictement interdit.

Avec prudence, les exercices doivent être effectués par des hommes chez qui on a diagnostiqué des blessures à la hanche. Une telle formation peut aggraver considérablement leur situation. Les contre-indications comprennent également l'hypertension et l'ostéochondrose.

La plupart des exercices physiques ne doivent pas être pratiqués par des hommes atteints de prostatite qui subissent une intervention chirurgicale ou une maladie grave. Vous devez attendre que le corps acquière suffisamment de force pour une telle activité.